Connect with us

Hi, what are you looking for?

Kesehatan

Penyebab Sakit Leher dan Cara Mengobatinya

Penyebab Sakit Leher dan Cara Mengobatinya

Nyeri leher atau sakit leher  merupakan suatu penyakit yang cukup sering dikeluhkan pada masyarakat. Biasanya sakit pada leher terjadi karena kegiatan yang tidak baik. Seperti bermain komputer terlalu lama, posisi tidur yang tidak tepat, atau dapat juga karena salah posisi duduk dan stres, tapi yang sering terjadi yaitu posisi tidur yang tidak tepat atau kurang baik.

Ketika sedang tidur kita tidak sadar kalau kita melakukan perubahan posisi tidur, kadang kadang letak leher kita tertekuk ke salah satu sisi yang kemudian membuat otot pada leher menjadi keras tidak dapat dilentukkan, sehingga di saat bangun tidur leher terasa sakit atau nyeri bahkan pada beberapa kasus ada yang sampai sulit untuk digerakkan.

Sebenarnya, ada beberapa alternatif untuk menyembuhkan nyeri pada leher ini, salah satunya yaitu dengan memijat ringan pada leher yang terasa sakit.

Cara Mengobati Sakit Leher

Tujuan melakukan pemijatan ini yaitu untuk melemaskan otot-otot leher yang terasa sakit agar kembali lentur. Agar lebih jelasnya, silahkan simak baik-baik pembahasan singkat  tentang cara mengobati sakit leher di bawah ini. Selamat membaca!

Pijat Ringan

Pijat Ringan

Cara mengobati nyeri leher yang pertama  yaitu dapat dilakukan dengan memijat ringan pada  bagian leher yang terasa nyeri atau sakit.

Pemijatan ini berguna untuk melemaskan otot-otot leher yang kram serta meperlancar darah sehingga leher bisa kembali normal. Mintalah bantuan teman atau orang lain untuk melakukan hal ini bila Anda mengalami kesusahan.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Kompres Dingin dan Hangat

Kompres leher

Cara menyembuhkan nyeri leher yang kedua yaitu dengan mengkompres leher secara bergantian dengan air hangat dan dingin.

Cara melakukannya yaitu: terlebih dahulu masukan es ke dalam plastik yang sudah  diisi sedikit air dan letakkan kompresan tersebut pada leher yang terasa sakit, kemudian dilanjut dengan kompresan hangat.

Tujuan pemberian kompres dingin yaitu untuk menurunkan rasa sakit dan untuk menghambat pembentukan asam laktat. Sedangkan kompresan hangat berguna untuk melemaskan otot-otot leher yang menegang.

Stretching

Streaching Leher

Cara mengobati nyeri leher selanjutnya yaitu dengan Streching. Peregangan atau streching dapat membantu mengembalikan kelenturan otot pada leher, sehingga rasa nyeri dapat berkurang.

Lakukan Streching secara perlahan agar terhindar dari resiko cedera.

Gerakan Terapetik

Terapetik Leher

Cara mengobati nyeri leher yang terakhir yaitu dengan melakukan gerakan terapetik. Gerakan terapetik ini sangat baik bila di kolaborasikan dengan pemanasan atau Streching.

Umumnya  sesudah melakukan streching akan dilanjutkan dengan melakukan gerakan terapetik. Cara melakukan gerakan terapetik yaitu sebagai berikut:

Advertisement. Scroll to continue reading.
  • Gerakkan kepala ke atas dan ke bawah, kemudian dilanjutkan dengan menggerakkan dagu ke atas (yaitu ke arah langit) kemudian turun kembali lalu tempelkan dagu pada dinding dada.
  • Lakukan gerakan ini berulang-ulang.
  • Ketika menunduk, arahkan kepala ke sisi samping kiri danke  kanan.
  • Gerakan ini bertujuan agar otot belakang leher tidak kendur.
  • Setelah itu, angkat  kepala ke atas dan gerakkan ke samping kanan dan kiri agar otot bagian depan meregang.
  • Gerakan yang terakhir yaitu, putarlah kepala dari kanan ke kiri dan sebaliknya. Lakukan gerakan-gerakan tersebut secara perlahan-lahan maka rasa nyeri pada leher akan berkurang.

Demikan sedikit ulasan tentang Penyebab Sakit Leher dan Cara Mengobatinya yang bisa kami informasikan kepada Anda semua, semoga informasi di atas dapat bermanfaat bagi kita semua dan Selamat mencoba !

Written By

Menurut pepatah belajar itu tidak ada waktunya. So, belajar terus, sampai menemukan apa yang kamu inginkan.

Comments

You May Also Like

Business

Cara Menetaskan Telur Ikan Koi Dengan Mudah – Salah satu ide usaha yang bisa bertahan lama salah satunya yaitu budidaya ikan. Budidaya ikan koi...

Uncategorized

Precios y especificaciones completas, ¡más Gahar !, hoy está previsto que Realme lance los últimos teléfonos móviles, a saber, Realme 8 y Realme 8...

Business

Harga Dan Spesifikasi Lengkap, Makin Gahar!, Realme hari ini direncanakan melaunching hp terbaru yaitu Realme 8 dan Realme 8 Pro, Senin (29/3/2021). Realme menyebutnya...

Business

Sekarang tanaman porang mulai diminati oleh banyak petani karena komoditas baru ini tergolong mahal. Lalu bagaimana cara budidaya tanaman porang? Jenisnya apa saja? Serta...

Advertisement