Connect with us

Hi, what are you looking for?

Kesehatan

Manfaat Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Manfaat Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Sama dengan vitamin B kompleks biasanya, manfaat vitamin B5 (asam pantotenat) membantu tubuh mengganti makanan jadi energi. Tipe vitamin ini memberi manfaat untuk organ badan lain.

Vitamin B5 adalah tipe vitamin yang perlu untuk peranan badan keseluruhannya. Vitamin ini dikenal juga sebagai asam pantotenat. Vitamin yang terhitung tipe larut di air ini menolong menghasilkan sel darah.

Apa Itu Vitamin B5

Apa Itu Vitamin B5

Vitamin B5 atau asam pantotenat diketemukan pertama kalinya pada tahun 1933 di mana vitamin ini sebagai vitamin yang larut di air. Berikut keterangan mengenai sumber Vitamin B5, Manfaat Vitamin B5 dan Karena Kekurangan Vitamin B5 (Asam Pantotenat).

Bahkan juga, vitamin yang bisa ditemui pada makanan dan suplemen ini mengganti zat nutrisi seperti lemak serta protein jadi energi. Tidaklah heran jika asam pantotenat dibutuhkan untuk organ badan yang lain, misalnya:

  • Kulit, rambut, dan mata,
  • Sistem saraf,
  • Hati,
  • Saluran pencernaan, serta
  • Produksi hormon.

Oleh karenanya, badan membutuhkan vitamin yang ini supaya tidak mengusik peranan organ yang lain. Dengan demikian, Anda juga dapat jalani hidup sehat dengan penuhi keperluan vitamin B harian.

Ingat peranan vitamin B5 yang perlu untuk badan, pasti Anda perlu penuhi keperluan asam pantotenat.

Adapun keperluan harian asam pantotenat yang direferensikan oleh Kementerian Kesehatan Republik Indonesia, yaitu 5 miligram/hari. Angka keperluan nutrisi (AKG) harian ini rupanya berlaku untuk orang dewasa berumur 19 tahun ke atas.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Jumlah yang semakin tinggi kemungkinan direferensikan oleh dokter untuk penyembuhan keadaan tertentu. Jika tidak disarankan, seharusnya tidak boleh mendapatkan vitamin B5 terlalu berlebih.

Manfaat Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Kesehatan Kulit

Berikut ini beberapa manfaat yang dapat Anda dapatkan dari vitamin B5, dimulai dari memiara kesehatan jantung sampai jaga kulit dan rambut.

Memelihara Kesehatan Jantung

Salah satunya peranan dari asam pantotenat ialah mempertahankan kesehatan jantung. Ini kemungkinan karena peranan dari vitamin ini bisa turunkan kandungan lipid pada pasien hiperlipidemia.

Maknanya, kandungan lipid (barisan molekul lemak) yang terbangun secara baik bisa jaga langkah kerja jantung. Disamping itu, peranan dari asam pantotenat ini menolong mengatur kandungan cholesterol dan mengendalikan penekanan darah.

Walau demikian, Anda masih membutuhkan makanan yang sehatkan jantung dari sisi konsumsi suplemen vitamin B kompleks.

Menjaga Kesehatan Kulit

Selain jantung, vitamin ini rupanya menolong memiara kesehatan kulit, khususnya di kulit berjerawat. Hal itu sudah ditunjukkan lewat riset yang termuat dalam Dermatology and Terapi.

Study ini memperlihatkan jika pemberian suplemen asam pantotenat ke orang dewasa yang alami jerawat terhitung aman. Bukan hanya itu, pemakaian suplemen vitamin ini menolong kurangi lesi jerawat di muka.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Walau demikian, beberapa pakar memerlukan riset selanjutnya. Ini mempunyai tujuan menyaksikan bagaimana proses vitamin B kompleks ini menjaga kulit berjerawat.

Meningkatkan Sistem Kekebalan Tubuh

Tahukah Anda jika vitamin B5 terhitung salah satunya vitamin yang bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh? Bagaimana tidak, asam pantotenat yang dimakan rupanya menolong badan menantang infeksi dan penyakit.

Supaya memperoleh hasil yang optimal, yakinkan jumlah sel darah putih cukup. Dengan demikian, badan bisa meningkatkan sistem kekebalan tubuh lewat mengonsumsi makanan yang kaya asam pantotenat.

Obat Berbagai Penyakit

Bukan hanya sebagai konsumsi vitamin untuk badan, vitamin B5 rupanya bisa juga dipakai untuk menolong menyembuhkan beberapa permasalahan kesehatan misalnya:

  • kecanduan alkohol,
  • depresi dan gangguan ADHD,
  • autisme,
  • infeksi jamur,
  • gagal jantung,
  • gangguan pernapasan seperti asma,
  • kolitis,
  • konjungtivitis,
  • kejang,
  • sistitis,
  • ketombe, kebotakan, dan rambut beruban,
  • nyeri saraf diabetes,
  • sakit kepala,
  • gula darah rendah,
  • gangguan tidur seperti insomnia,
  • tekanan darah rendah,
  • multiple sclerosis,
  • kram otot pada kaki pada ibu hamil,
  • neuralgia,
  • obesitas,
  • Premenstrual Syndrome (PMS),
  • rheumatoid arthritis,
  • penyakit Parkinson,
  • nyeri saraf,
  • pembesaran prostat,
  • mengurangi efek samping terapi tiroid pada hipotiroidisme kongenital,
  • pertumbuhan terbelakang,
  • herpes zoster,
  • merangsang kelenjar adrenal,
  • sindrom kelelahan kronis,
  • keracunan salisilat,
  • nefrotoksisitas streptomisin, hingga
  • penyembuhan luka.

Sumber Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

  • Ayam dan Kalkun
  • Jamur
  • Ikan Berminyak
  • Ubi Jalar
  • Biji bunga matahari
  • Brokoli dan kembang kol
  • Daging sapi
  • Telur
  • Keju
  • Alpukat
  • sayuran, seperti brokoli dan kubis,
  • umbi-umbian, yakni ubi putih dan ubi jalar,
  • sereal gandum utuh,
  • kacang-kacangan dan polong-polongan,
  • protein hewani, seperti daging merah, telur, ikan, dan ayam, serta
  • susu dan produk olahan susu.

Pada intinya, vitamin B5 berbentuk makanan condong aman, seandainya Anda mengkonsumsinya dalam batasan lumrah. Ini juga berlaku saat Anda ingin memakai asam pantonenat berbentuk suplemen.

Jika Anda menggunakan suplemen vitamin B5 dengan jumlah yang terlalu berlebih, yakni lebih dari 10 mg, ada bermacam efek yang dapat terjadi, diantaranya:

Bila Anda rasakan tanda-tanda tertentu saat memakai suplemen ini, atau ingin menanyakan masalah mengenai efek, kontak penyuplai service kesehatan Anda.

Manfaat Vitamin B5 (Asam Pantotenat) Lainnya

  • Mengobati Cedera
  • Menghasilkan dan Melepas Energi dari Lemak (Metabolisme Badan)
  • Hilangkan Sisa Jerawat
  • Turunkan Kandungan Cholesterol dan Trigliserida Dalam Darah
  • Perkembangan Rambut Jadi lebih Sehat
  • Jaga Kesehatan Kulit.
  • Sehatkan Mata

Akibat Kekurangan Vitamin B5 (Asam Pantotenat)

Kekurangan asam pantotenat atau Vitamin B5 bisa menyebabkan kekejangan (seperti tremor/bergetar) di bagian badan. Stres dapat terjadi karena kekurangan vitamin B5. Saat badan tidak sanggup menghasilkan sel darah merah dengan seharusnya, karena itu otak akan kekurangan saran sel darah merah yang banyak bawa gizi. Vitamin B5 menolong tingkatkan produksi sel darah yang diperlukan untuk otak. Saat stres, otak tidak bekerja seharusnya. Stres juga pada akhirnya justru bawa imbas jelek untuk seorang karena akan berkembang jadi masalah psikis. Karena itu lekaskan konsumsi vitamin B5 supaya stres dapat dihindari.

Advertisement. Scroll to continue reading.

Written By

Menurut pepatah belajar itu tidak ada waktunya. So, belajar terus, sampai menemukan apa yang kamu inginkan.

Comments

You May Also Like

Business

Cara Menetaskan Telur Ikan Koi Dengan Mudah – Salah satu ide usaha yang bisa bertahan lama salah satunya yaitu budidaya ikan. Budidaya ikan koi...

Business

Sekarang tanaman porang mulai diminati oleh banyak petani karena komoditas baru ini tergolong mahal. Lalu bagaimana cara budidaya tanaman porang? Jenisnya apa saja? Serta...

Hobi

Mungkin tulisan ini bisa dikatakan sedikit usang, karena akan membahas definisi blog beserta manfaatnya. Tapi walaupun begitu, semoga tulisan ini bisa membantu bagi anda...

Business

Harga Dan Spesifikasi Lengkap, Makin Gahar!, Realme hari ini direncanakan melaunching hp terbaru yaitu Realme 8 dan Realme 8 Pro, Senin (29/3/2021). Realme menyebutnya...

Advertisement