Terbaru.co.id, Manfaat Vitamin B5 (Asam Pantotenat) — Vitamin B5 atau asam pantotenat ialah suplemen untuk menahan dan menangani kekurangan (defisiensi) vitamin B5. Vitamin B5 berperan untuk menolong badan merusak karbohidrat, protein, dan lemak.
Vitamin B5 bisa didapat dengan konsumsi minuman dan makanan yang kaya vitamin ini, seperti brokoli, kubis, ubi, kentang, jamur, telur, produk susu, gandum utuh, dalaman, dan daging. Suplemen vitamin B5 dapat dimakan bila konsumsi vitamin B5 dari makanan kurang cukup.
Suplemen vitamin B5 ada berbentuk suplemen yang cuman berisi vitamin B5, kombinasi dengan vitamin B yang lain, atau kombinasi dengan beberapa macam vitamin dan mineral.
vitamin B5 atau asam pantotenat ditemukan pertama kali di tahun 1933 dimana vitamin ini merupakan vitamin yang larut dalam air. Berikut adalah penjelasan tentang sumber Vitamin B5, Manfaat Vitamin B5 serta Akibat Kekurangan Vitamin B5 (Asam Pantotenat).
Sumber Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
- Ayam dan Kalkun
- Jamur
- Ikan Berminyak
- Ubi Jalar
- Biji bunga matahari
- Brokoli dan kembang kol
- Daging sapi
- Telur
- Keju
- Alpukat
Manfaat Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
- Penyembuhan Luka
- Memproduksi dan Melepaskan Energi dari Lemak (Metabolisme Tubuh)
- Menghilangkan Bekas Jerawat
- Menurunkan Kadar Kolesterol dan Trigliserida Dalam Darah
- Pertumbuhan Rambut Menjadi lebih Sehat
- Menjaga Kesehatan Kulit.
- Menyehatkan Mata
Akibat Kekurangan Vitamin B5 (Asam Pantotenat)
Kekurangan asam pantotenat atau Vitamin B5 dapat mengakibatkan kekejangan (seperti tremor/bergetar) pada bagian tubuh. Depresi juga dapat terjadi akibat kekurangan vitamin B5. Saat tubuh tidak mampu memproduksi sel darah merah dengan semestinya, maka otak pun akan kekurangan masukan sel darah merah yang banyak membawa nutrisi. Vitamin B5 membantu meningkatkan produksi sel darah yang dibutuhkan untuk otak. Saat depresi, otak tidak bekerja semestinya. Depresi pun akhirnya malah membawa dampak buruk bagi seseorang karena akan berkembang menjadi gangguan mental. Untuk itu segerakan konsumsi vitamin B5 agar depresi bisa dicegah.
